Jak podpořit a urychlit růst vlasů? Známe řešení

Jak rostou vlasy a proč se růst někdy zastaví?

Růst vlasů je přirozený biologický proces, který se odehrává v několika fázích. Odvíjí se od zdraví vlasového folikulu, drobného kořínku ukrytého v pokožce hlavy. Každý vlas prochází třemi cykly: 

• anagenní fází – růstová fáze, která trvá dva až šest let
• katagenní fází – přechodná fáze, kdy vlas přestává růst
• telogenní fází – klidová fáze, po níž vlas vypadne a nahradí ho nový

Co ovlivňuje rychlost růstu vlasů

Vlasy rostou přibližně 1 až 1,5 centimetru za měsíc. Tato rychlost se může lišit podle věku, genetiky, hormonální rovnováhy i celkového životního stylu. Pokud si všimnete, že vaše vlasy rostou pomaleji než dříve, může být příčina ukrytá v několika faktorech, nejčastěji v těchto:

• nedostatek živin, 
• stres, 
• hormonální změny,
• vnější faktory, jako je tvrdá voda, znečištěné ovzduší, nadměrné UV záření, tepelné stylingové nástroje nebo časté barvení,
• oslabení pokožky hlavy.

Co pomáhá na obnovu a růst vlasů?

Pokud chcete podpořit přirozený růst vlasů, zaměřte se nejprve na to nejdůležitější: výživu, prokrvení pokožky, hormonální rovnováhu, správnou péči a ochranu pokožky hlavy.

Klíčové živiny na podporu růstu vlasů

Zdravé vlasy začínají uvnitř. Aby mohly růst silné, lesklé a odolné, potřebují stálý přísun živin. Ty následně stimulují tvorbu keratinu, hlavní stavební bílkoviny vlasů.

• Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem vlasů. Bez dostatku proteinu (např. z vajec, ryb, luštěnin či tofu) se růst zpomalí a vlasy mohou být slabší a tenčí.
• Železo a zinek podporují prokrvení pokožky hlavy a pomáhají vlasovým folikulům vytvářet nové vlasy.
• Vitaminy skupiny B (zejména biotin a B12), přispívají k pevnosti vlasového vlákna a omezují jeho lámání.
• Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny posilují vlasové folikuly a podporují jejich vitalitu.

Pokud tělu některé z těchto látek chybí, vlasy ztrácí lesk, sílu a rostou pomaleji. Proto je ideální doplňovat je přirozeně ze stravy, například z avokáda, ořechů, vajec, špenátu nebo lososa, případně formou kvalitních doplňků.

Strava by měla být pestrá, bohatá na čerstvé suroviny, bílkoviny a zdravé tuky. I krátkodobý nedostatek bílkovin může růst vlasů výrazně zpomalit.

Hydratace a výživa pokožky

Zdravá pokožka hlavy potřebuje dostatečnou hydrataci. Produkty s aloe vera, kyselinou hyaluronovou nebo kokosovou vodou mohou pomoci doplnit hydrataci, aniž by zatěžovaly vlasy.

Kromě hydratace je důležitá také výživa. Aktivní látky jako biotin (vitamin B7) posilují vlasová vlákna a podporují růst nových vlasů. Vitamín C zase pomáhá chránit pokožku před volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu, klíčového proteinu pro pružnost a pevnost vlasové pokožky.

Tip: Vyzkoušejte posilující šampon Fructis Vitamin & Strength od Garnier, obohacený o výtažky z červeného pomeranče, vitamin C a biotin, pro až 10x silnější vlasy. Pro skutečně viditelné výsledky kombinujte s posilujícím sérem na vlasy ze stejné řady.

Zvládání stresu a kvalitní spánek

Psychická pohoda má na růst vlasů větší vliv, než se může zdát. Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje krevní zásobení vlasových folikulů a může způsobit i předčasné vypadávání vlasů. Nedostatek spánku zase narušuje regeneraci buněk a zpomaluje obnovu vlasového cyklu.

Zkuste zařadit relaxační rituály, například jógu, procházku, dechová cvičení nebo pár minut meditace před spaním. Vyrovnaná hladina stresových hormonů pomáhá vlasovým folikulům správně fungovat a podporuje přirozený rytmus růstu.

Tip: Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně a dopřejte si večer klid. Pokožka hlavy regeneruje hlavně v noci.

Šetrná péče o vlasy

Délka a kvalita vlasů závisí i na tom, jak se k nim chováte každý den. Nadměrné teplo, chemické úpravy a časté česání mohou strukturu vlasu narušit a vést k jeho lámání. Jak tedy na růst vlasů?

• Omezte tepelné stylingové nástroje (žehličku, kulmu, fén) a vždy používejte ochranný sprej proti teplu.
• Po mytí vlasy jemně osušte ručníkem z mikrovlákna. Tření klasickým ručníkem je může poškodit.
• Používejte masky a kondicionéry s obsahem rostlinných olejů, které vlas vyživí a posílí jeho přirozenou ochrannou vrstvu.

Tip: Dopřejte vlasům hloubkovou výživu alespoň jednou týdně. Maska Garnier Fructis Hair Food Banana dodá vlasům hebkost, hydrataci a snižuje jejich lámavost, čímž podpoří jejich přirozený růst.

Pravidelná regenerace a péče o konečky

Zastřihování sice nezrychluje růst vlasů, ale má klíčový vliv na jejich celkový vzhled a kondici. Poškozené konečky se snadno třepí a lámou, čímž se zkracuje délka vlasů. Pravidelná péče v podobě vyživujících olejů, masek a leave-in péče pomáhá vlasové vláknu udržet pružnost a zabránit lámání.

Tip: Po každém mytí vetřete do délek pár kapek séra Garnier Fructis Sleek & Stay, který uhlazuje strukturu vlasů, chrání vlasy před teplem a podporuje dlouhotrvající lesk.

Účinné kroky, jak zrychlit růst vlasů 

Chcete znát osvědčené způsoby, jak mít co nejrychleji dlouhé vlasy? Poradíme vám, které rituály dokážou účinně stimulovat vlasové buňky a zlepšit mikrocirkulaci v pokožce hlavy. Právě to je klíč k viditelně rychlejšímu růstu vlasů.

Stimulujte pokožku hlavy 

Klasická masáž pokožky hlavy je skvělým způsobem, jak zlepšit prokrvení. Důležité je pravidelné, jemné a krátké masírování. Ideálně každý den po dobu alespoň 5 minut. Zlepšuje kvalitu pokožky hlavy a podporuje buněčnou aktivitu vlasových folikulů.

Tip: Používejte masážní kartáč nebo prsty při nanášení tonika či séra. Produkty s argininem, kofeinem nebo rozmarýnem navíc pomáhají zvýšit účinek a aktivovat růstovou fázi vlasu.

Vyzkoušejte červené LED světlo

Moderní dermatologie potvrzuje, že nízkoúrovňová laserová nebo LED terapie, zejména červené světlo o vlnové délce 630–670 nm, podporuje buněčnou energii a růst vlasů. Pro domácí použití jsou dnes dostupné speciální LED čelenky nebo hřebeny, které se používají několikrát týdně po dobu pár minut.

Posilujte vlasový mikrobiom

Podle dostupných informací hraje velkou roli rovnováha mikrobiomu pokožky hlavy. Jde o soubor přirozených mikroorganismů, které chrání pokožku před zánětem a nadměrným mazem.

Pokud je mikrobiom narušený (např. častým používáním nevhodných šamponů), pokožka může být podrážděná a růst vlasů se zpomaluje.

Volte proto jemné šampony bez sulfátů a přípravky s vitamínem C nebo aloe vera, které pomáhají pokožku zklidnit a obnovit její přirozenou rovnováhu.

Zvažte profesionální ošetření u odborníka

Pokud vlasy rostou velmi pomalu nebo jsou výrazně oslabené, může pomoci cílená odborná péče. Dermatolog nebo tricholog dokáže posoudit stav vlasové pokožky i vlasových folikulů a navrhnout individuální řešení.

Mezi nejčastější procedury patří:

• mezoterapie vlasové pokožky – aplikace koktejlu vitamínů, aminokyselin a peptidů přímo ke kořínkům vlasů. Zlepšuje mikrocirkulaci a dodává folikulům živiny.
• PRP terapie (plazmaterapie) – využívá vlastní krevní plazmu bohatou na růstové faktory, které stimulují vlasové buňky.
• trichologické vyšetření – neinvazivní diagnostika vlasů a pokožky, díky níž lze odhalit skutečnou příčinu pomalého růstu nebo vypadávání.

Profesionální kúry doporučujeme kombinovat s domácí péčí. Zdravý životní styl a správně zvolená vlasová kosmetika jsou základem. Odborná terapie může být jejich účinným doplňkem.