Jak zastavit vypadávání vlasů a získat zpět hustší hřívu?

Je vypadávání vlasů normální?

Každý den ztrácíme určité množství vlasů a je to zcela přirozené. Zdravá pokožka hlavy prochází neustálým cyklem růstu, klidu a obměny. Běžně tak vypadne 50 až 100 vlasů denně, které postupně nahradí nové. 

Kdy už jde o nadměrné padání vlasů

Pokud si všimnete, že padají celé prameny, vlasy zůstávají na polštáři, kartáči nebo ve sprše, může jít o známku nadměrného vypadávání vlasů. Taková situace si zaslouží vaši pozornost.

Dočasné a dlouhodobé vypadávání vlasů

Důležité je rozlišit, kdy jde o dočasný jev, například po nemoci, porodu či během sezónní změny, a kdy o dlouhodobější problém. Vypadávání vlasů může signalizovat celou řadu problémů, například hormonální nerovnováhu, nedostatek živin nebo oslabení vlasových kořínků.

Vypadávání vlasů u žen vs. u mužů

U žen bývá častým spouštěčem stres, hormonální výkyvy nebo nevhodná péče. U mužů může být hlavním faktorem genetická predispozice. V obou případech ale platí, že pokud je pokožka hlavy zdravá a vlasové folikuly nejsou poškozené, vlasy mají schopnost znovu dorůst.

Co způsobuje vypadávání vlasů?

Vlasy patří mezi nejcitlivější ukazatele celkového zdraví. Jejich vypadávání proto není jen estetickým problémem. Může být signálem, že váš organismus není v rovnováze a potřebuje lepší péči, živiny a regeneraci.

Padání vlasů vlivem hormonů a po porodu

Hormonální rovnováha má na kvalitu vlasů zásadní vliv. U žen často dochází k padání vlasů po porodu nebo během kojení, kdy hladiny estrogenu prudce klesají. Tento typ vypadávání vlasů naštěstí bývá dočasný. Růst se obvykle obnoví během několika měsíců. 

Během puberty kolísají hladiny hormonů, což také může vést k dočasnému zhoršení kvality vlasů. V období menopauzy mohou vlasy řídnout a ztrácet objem vlivem poklesu estrogenu a zvýšení androgenních hormonů.

Stres, nedostatek spánku a hektický životní styl

Když je tělo vystaveno stresu, zvyšuje se hladina kortizolu. Tento hormon narušuje přirozený růstový cyklus vlasů. Vlasové folikuly se pak předčasně přesouvají do klidové fáze, což vede k nadměrnému padání vlasů několik týdnů až měsíců po náročném období. 

Nedostatek kvalitního spánku má podobný efekt. K tomu ale navíc zpomaluje regeneraci buněk a snižuje produkci růstových faktorů. 

Nedostatek živin a vnitřní nerovnováha

Vlasy potřebují komplexní výživu, tedy bílkoviny, vitamíny, minerály i zdravé tuky. Pokud tělu některá složka chybí, začne ji šetřit a omezí zásobování méně důležitých oblastí, často právě vlasů. 

Bílkoviny, železo, zinek nebo biotin jsou základní stavební prvky potřebné pro tvorbu vlasového keratinu. Jejich nedostatek tak patří mezi časté důvody, proč vlasy slábnou a vypadávají. 

Chemické a mechanické poškození vlasů

Časté barvení, žehlení nebo nošení příliš utažených účesů může přispět k padání vlasů z přetížení i oslabení samotného vlasového vlákna. Dlouhodobé používání žehliček a kulem navíc narušuje ochrannou vrstvu vlasu a zvyšuje tak jejich lámavost. Je proto důležité používat tepelnou ochranu. 

Zanedbaná hygiena pokožky hlavy

Na zdraví vlasů má zásadní vliv zdraví pokožky hlavy. Pokud se vlasy nemyjí dostatečně často, například po sportu nebo při nadměrném pocení, hromadí se na pokožce maz, pot a zbytky stylingových produktů. 

Ty mohou ucpat vlasové folikuly, narušit rovnováhu mikrobiomu pokožky a vytvořit ideální prostředí pro množení bakterií či kvasinek. Pravidelně zanedbávaná hygiena následně může vést ke svědění, tvorbě lupů i k oslabení vlasových kořínků a jejich postupnému vypadávání.

Onemocnění pokožky hlavy a genetické faktory

Pokud vás trápí svědění pokožky hlavy, lupy nebo šupinatění, mohou být na vině kožní problémy jako seboroická dermatitida nebo lupénka. Tyto potíže často oslabují vlasové folikuly a zhoršují růst vlasů.

U mužů i žen hraje významnou roli také genetika. Androgenní alopecie je dědičný typ vypadávání vlasů, který postupuje pozvolna, ale lze jej zpomalit vhodnou péčí.

Jak posílit vlasy a zabránit jejich vypadávání?

Zdravé a silné vlasy nejsou výsledkem jednoho zázračného produktu, ale dlouhodobé komplexní péče, která spojuje správnou kosmetiku, výživu i životní styl. Vypadávání vlasů obvykle nemá jedinou příčinu. Často jde o souhru více faktorů, které ovlivňují, jak budou vaše vlasy silné a odolné.

Udržujte zdravé prostředí pokožky hlavy

Pokožka hlavy je jako půda, ze které vlasy vyrůstají. Pokud není zdravá, nemůže být silný ani samotný vlas. Vlasy myjte pravidelně podle typu pokožky, zejména po fyzické aktivitě, a dopřejte si jednou až dvakrát týdně hloubkové čištění nebo jemný peeling. 

Ten odstraní nahromaděné nečistoty, přebytečný maz i odumřelé buňky a zároveň podpoří prokrvení a přirozenou obnovu vlasů. Pokud navíc bojujete s lámavostí, zařaďte do péče výživnou masku nebo sérum s biotinem či kofeinem, které vlasům dodají sílu a energii.

Správná péče o pokožku proti vypadávání vlasů

Vlasům prospívá šetrnost. Zapomeňte na agresivní mytí, nadměrné tření a horkou vodu. Pokožku hlavy myjte teplou nebo vlažnou vodou a konečky prstů ji jemně masírujte. Stimulujete tím mikrocirkulaci, která dodává folikulům kyslík i živiny potřebné pro růst.

Zároveň se vyhněte nadměrnému používání tepelného stylingu a příliš těsným účesům. Vysoká teplota i mechanické napětí totiž mohou vlasy oslabit už u kořínků. Sáhněte po posilujícím šamponu, jako je například Fructis Vitamin & Strength od Garnier, který pokožku hlavy čistí bez zatížení a pomáhá obnovit jejich přirozenou odolnost.

Tip: Pro extra posílení vlasů zařaďte do své rutiny vlasové sérum Garnier Fructis Vitamin Strength s vitaminy C, E a biotinem. Posiluje vlasová vlákna od kořínků a chrání vlasy před každodenním poškozením.

Posilujte vlasy zevnitř

Skutečně silné vlasy se budují na talíři. Základem je vyvážená strava bohatá na bílkoviny, železo, zinek, biotin a vitaminy skupiny B. Právě ty podporují tvorbu keratinu, ze kterého je vlas tvořen.

Nezapomínejte ani na zdravé tuky a antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály a přispívají k pružnosti a lesku vlasů. Omega-3 mastné kyseliny z ořechů nebo ryb dokážou s vlasy doslova zázraky. A i když doplňky stravy mohou být vhodným pomocníkem, klíčová je pestrost jídelníčku.

Vyvažte stres a dopřejte tělu regeneraci

Vlasové folikuly reagují na stres rychleji, než si myslíte. Zkuste proto do své rutiny zařadit relaxační rituály jako dechová cvičení, jóga nebo procházky venku. 

Kvalitní spánek je také zásadní. Během noci regenerují tělesné buňky, včetně těch vlasových. A pokud k tomu přidáte dostatek pohybu a zdravý pitný režim, zlepší se i prokrvení pokožky.

Kdy je vhodné navštívit odborníka?

Pokud si všímáte, že vlasy řídnou viditelně, tvoří se kouty, objevují se řídká místa nebo že padání trvá déle než tři měsíce, je čas vyhledat odborníka. Dermatolog či tricholog dokáže podle příčin navrhnout cílenou péči, která obnoví rovnováhu vlasové pokožky i růstový cyklus.

Co na vypadávání vlasů může doporučit odborník

Odborník se vždy nejprve zaměří na příčinu problému. Právě ta určuje, jaká léčba či péče bude nejúčinnější. Může vám doporučit:

• Trichologické vyšetření: pomocí digitální kamery se hodnotí hustota, kvalita i stav vlasových folikulů. Díky tomu lze přesněji určit, zda se jedná o nadměrné padání vlasů nebo o oslabení růstu.
• Krevní testy: odhalí nedostatek železa, zinku, vitamínu B a D nebo poruchy štítné žlázy – časté viníky vypadávání vlasů u žen i mužů.
• Lékařskou péči nebo cílenou léčbu: při hormonálních výkyvech (např. po porodu, v pubertě nebo v menopauze) může odborník doporučit doplnění konkrétních živin, léčbu hormonální nerovnováhy či specializovanou terapii.

Podpůrné procedury při extrémním padání vlasů

V trichologických centrech dnes existují neinvazivní metody, které dokážou růst vlasů stimulovat přirozenou cestou:

• Mezoterapie vlasové pokožky: jemné aplikace roztoku s vitaminy, aminokyselinami a peptidy pro podporu prokrvení a výživu folikulů.
• PRP terapie (plazmaterapie): vlastní krevní plazma bohatá na růstové faktory stimuluje vlasové kořínky a pomáhá zahušťovat vlasy.
• Laserová či světelná terapie: nízkoenergetické světlo podporuje buněčnou aktivitu ve folikulech a zlepšuje kvalitu vlasů.

Jak zastavit padání vlasů jednou pro vždy?

Základem je pochopit příčinu, dopřát vlasům potřebnou výživu, pravidelnou péči o pokožku hlavy a zvolit produkty, které podporují jejich přirozený růst. Když se tyto kroky spojí, dokážou vlasy znovu získat svou sílu, hustotu i zdravý lesk.

Ať už začnete u změny každodenní rutiny, nebo se rozhodnete nejprve poradit s odborníkem, pamatujte, že každý vlas má schopnost znovu ožít, když dostane správnou péči, pozornost a čas.