Jaké účinky má retinol v kosmetice a jak ho používat?

Co je retinol a proč je tak populární?

Retinol patří mezi nejznámější formy vitamínu A (retinoidy) a je v dermatologii i kosmetice považován za jednu z nejúčinnějších složek pro péči o pleť. Vyskytuje se přirozeně v pokožce, kde urychluje obnovu kožních buněk a zároveň působí jako silný antioxidant.

Zatímco dříve byl retinol výsadou dermatologických ordinací a profesionální péče, dnes je součástí moderní kosmetiky dostupné každému. Jeho popularita roste i proto, že se jedná o ingredienci s mnohostranným využitím. 

Retinol působí nejen proti viditelným známkám stárnutí, ale pomáhá také při řešení nerovnoměrné textury pleti, rozšířených pórů či akné. Díky své všestrannosti je označován za zlatý standard v anti-aging péči.

Retinol, retinal, retinyl a retinoidy: jaký je v nich rozdíl?

Pojmy retinol, retinal nebo retinyl či obecně retinoidy mohou být pro mnoho lidí matoucí. Všechny tyto názvy mají společného jmenovatele – vitamín A, z něhož vycházejí. Rozdíl spočívá v jejich síle, rychlosti účinku a vhodnosti pro různé typy pleti.

Retinoidy

Pod pojem retinoidy spadají všechny deriváty vitamínu A – od kosmetických forem, jako je retinol nebo retinyl palmitate, až po silnější lékařské přípravky s obsahem retinalu či kyseliny retinové, které jsou dostupné pouze na předpis. 

Ačkoli se o retinoidech často mluví jako o aktivních látkách, retinyl, retinol ani retinal nejsou přímo aktivní formou vitamínu A. Všechny tři slouží jako prekurzory – v pleti se postupně přeměňují na kyselinu retinovou, která je biologicky aktivní a skutečně působí na buněčné procesy.

Retinyl palmitate 

Retinyl palmitate je ester retinolu a kyseliny palmitové a patří mezi nejšetrnější formy retinoidů. V pokožce se postupně přeměňuje na retinol a následně na aktivní kyselinu retinovou, díky čemuž působí mnohem pomaleji než čistý retinol. Tato vlastnost má však jednu výhodu – pleť je méně náchylná k podráždění, zarudnutí či vysušení.

Retinol

Retinol je nejčastější a nejdostupnější formou vitamínu A v kosmetice. V pleti se postupně přeměňuje na aktivní kyselinu retinovou, která působí přímo na buněčnou obnovu. Díky postupné konverzi je retinol šetrnější než silnější formy, a proto je ideální volbou pro ty, kteří s touto aktivní složkou začínají.

Retinal

Retinal (někdy označovaný jako retinaldehyd) představuje krok blíže k účinné kyselině retinové než retinol. Působí rychleji, což znamená viditelnější výsledky, ale také větší riziko podráždění. Často se doporučuje lidem, kteří už mají s retinolem zkušenosti a chtějí posunout svou rutinu o úroveň výš.

Kyselina retinová

Kyselina retinová (též tretinoin) je jako jediná aktivní forma vitamínu A, na kterou se všechny ostatní retinoidy v pleti postupně přeměňují. Právě ona působí přímo na buněčné receptory, stimuluje obnovu kožních buněk a podporuje tvorbu kolagenu. 

Díky tomu je považována za nejúčinnější formu retinoidů, ale zároveň i za nejvíce dráždivou. Kyselina retinová je dostupná pouze na lékařský předpis a používá se v dermatologii při léčbě akné, výrazných pigmentací nebo hlubších vrásek.

Tip: Pokud se v názvosloví ztrácíte, pamatujte na jednoduché pravidlo: čím blíže je látka ke kyselině retinové, tím je účinnější, ale zároveň náročnější pro pleť. Proto je vždy dobré začínat s mírnější formou.

Jaké má retinol účinky na pleť?

Retinol patří mezi nejlépe prozkoumané látky v dermatologii. I když je retinol nejvíce známý pro své anti-aging působení, jeho spektrum účinků je mnohem širší.

Redukce jemných linek a vrásek

Retinol stimuluje tvorbu kolagenu a zrychluje buněčnou obnovu, díky čemuž pleť působí hladší a pevnější. Pravidelné používání prokazatelně zmírňuje výskyt jemných linek a vrásek.

Zlepšení textury pleti

Podporuje odlupování odumřelých buněk, a tím zjemňuje povrch pokožky. Pleť je po delším používání hladší, sjednocená a zářivější.

Rozjasnění a sjednocení tónu pleti

Retinol pomáhá při hyperpigmentaci – například tmavých skvrnách po slunci, hormonálních změnách nebo po akné. Brání nadměrné tvorbě melaninu a podporuje rovnoměrnější tón pleti.

Prevence ucpaných pórů a podpora léčby akné

Díky keratolytickému účinku retinol zamezuje hromadění odumřelých buněk v pórech, čímž snižuje riziko jejich ucpávání. To je důvod, proč se retinoidy (včetně retinolu) využívají také při léčbě akné. Navíc pomáhají redukovat jizvy po akné a zlepšují celkový vzhled pleti.

Zlepšení elasticity a pevnosti pleti

Stimulace produkce kolagenu a elastinu přispívá k lepší pružnosti pokožky, která si déle zachovává mladistvý vzhled.

Podpora přirozené obnovy kožní bariéry

Retinol ovlivňuje procesy v epidermis a pomáhá udržet pleť odolnou a zdravou. Při správném používání může dlouhodobě přispět k lepšímu fungování kožní bariéry, i když v začátcích může vyvolávat přechodné podráždění.

Jak správně používat retinol v kosmetice?

Zařazení retinolu do každodenní péče o pleť je klíčem k viditelným výsledkům, ale vyžaduje správný postup. Proto dermatologové doporučují začínat pomalu a naslouchat potřebám své pokožky.

Začněte s nižší koncentrací

Pokud s retinolem teprve začínáte, sáhněte po produktech s nižší koncentrací – například kolem 0,1–0,3 %. Pokožka si musí na tuto složku zvyknout, proto je ideální začít aplikací jednou až dvakrát týdně a postupně frekvenci navyšovat. Vyšší koncentrace (např. 1 %) jsou vhodné až pro zkušenější uživatele.

Používejte retinol pouze večer

Retinol je fotosenzitivní, což znamená, že se vlivem slunečního záření rozkládá a může zvýšit citlivost pleti. Proto by měl být vždy součástí večerní rutiny. Ráno je však nutné chránit pleť kvalitním opalovacím pleťovým krémem s SPF 30 a více.

Kombinujte s hydratační péčí

Retinol může v začátcích vyvolat suchost nebo mírné podráždění. Proto je vhodné doplnit jej o hydratační sérum a pleťový krém s kyselinou hyaluronovou, glycerinem, skvalanem, Aloe vera nebo ceramidy. Ty pomáhají udržovat kožní bariéru silnou a minimalizují nepříjemné projevy.

Vyhněte se některým kombinacím

Retinol je silná aktivní látka, a proto by se neměla používat současně s jinými potenciálně dráždivými složkami, jako jsou exfoliační kyseliny (AHA, BHA) nebo benzoylperoxid. Naopak dobře funguje v kombinaci s hydratačními látkami a antioxidanty. Produkty s vitamínem C je zase vhodnější zařadit do ranní rutiny.

Tip pro citlivou pleť: Pokud je vaše pokožka citlivější, naneste hydratační krém před i po aplikaci retinolu. Tím snížíte riziko podráždění, aniž byste se museli vzdát jeho benefitů.

Jak vybrat produkt s retinolem?

Na trhu je dnes obrovské množství kosmetiky s retinolem a je snadné se v ní ztratit. Správná volba však může rozhodnout o tom, zda bude vaše pleť z retinolu těžit naplno.

Podle zkušeností s retinoidy

• Začátečníci: Sáhněte po nižších koncentracích (např. 0,1–0,3 %) nebo jemnějších derivátech, jako je retinyl palmitate. Pleť si tak postupně zvykne a riziko nepříjemných reakcí je minimální.
• Pokročilejší uživatelé: Pokud už s retinolem máte zkušenost a pleť ho dobře toleruje, můžete zvolit vyšší koncentrace (0,5–1 %), případně silnější formu, jako je retinal.

Podle typu pleti

• Citlivá pleť: Vybírejte produkty s jemnějšími formami retinoidů nebo s uklidňujícími složkami, jako jsou aloe vera a glycerin.
• Mastná a aknózní pleť: Lépe snáší vyšší koncentrace a ocení i rychlejší formy, jako je retinal.
• Suchá pleť: Ideální je kombinace retinolu s hydratačními a obnovujícími složkami, například kyselinou hyaluronovou nebo panthenolem.

Podle formy produktu

• Sérum: Nejčastější a nejúčinnější forma, vhodná pro večerní rutinu.
• Krém: Poskytuje šetrnější uvolňování retinolu a současně hydratuje, ideální pro sušší a citlivou pleť.
• Oční krém s retinolem: Speciálně vyvinutý pro jemnou pokožku očního okolí – oblast, která vyžaduje extra péči.

Nejčastější chyby a mýty kolem retinolu

Ačkoli je retinol jednou z nejvíce prozkoumaných složek v péči o pleť, jeho používání stále provází řada nedorozumění. Mýty a špatné návyky často vedou k podráždění pleti nebo k tomu, že z retinolu nevyužijete jeho plný potenciál.

Používání retinolu na vlhkou pleť

Zatímco hydratační séra je vhodné nanášet na mírně vlhkou pokožku, u retinolu to může být naopak kontraproduktivní. Aplikace na vlhkou pleť zvyšuje jeho průnik do hlubších vrstev, což může vést k podráždění. Proto dermatologové doporučují nanášet retinol vždy na suchou pokožku.

Zanedbání očního okolí

Častý mýtus je, že retinol je příliš silný pro oční okolí. Pravdou je, že právě v těchto partiích se objevují první jemné vrásky. Při správně zvolené koncentraci a jemné formulaci (např. oční krémy s retinolem) může být velmi účinným spojencem v boji proti vráskám kolem očí.

Retinol a těhotenství

Přestože v běžných koncentracích je topický retinol obecně považován za bezpečný pro lokální použití, v těhotenství a při kojení se jeho užívání nedoporučuje. Důvodem jsou obavy z nadměrného příjmu vitamínu A, který může v těchto obdobích představovat riziko. 

Mýtus o nutném podráždění pleti

Často se objevuje tvrzení, že zarudnutí a šupinatění je nezbytným důkazem toho, že retinol funguje. Ve skutečnosti jde o známky podráždění pleti. Účinný retinol nemusí způsobovat žádné viditelné podráždění – výsledky se dostavují i při šetrné aplikaci.

Přerušování kúry

Někteří lidé se retinolu obávají natolik, že jej používají jen nárazově – například týden ano, týden ne. To ale snižuje jeho účinnost. Pleť si na retinol musí vybudovat toleranci, a k tomu dochází jen při pravidelném, konzistentním používání.

Opomenutí krku a dekoltu

Další častá chyba je nanášet retinol pouze na obličej. Pokožka krku a dekoltu stárne stejně rychle, často dokonce rychleji, protože je tenčí a náchylnější k poškození. Přitom právě zde bývají známky stárnutí viditelné velmi brzy – a retinol jim dokáže účinně předcházet.